სამუშაო • გონებრივი დატვირთვა • კონცენტრაცია
ჩანართი — 17. მთავარი საქმე — ჯერ ისევ დაწყების მოლოდინში. მოდი, ერთით დავიწყოთ. 😏
უკეთესი ფოკუსი იწყება ყოველდღიური გარემოთი: როგორ იწყებ დილას,
როგორ ანაწილებ ყურადღებას და როდის ისვენებ.
აქ შეგიძლია აირჩიო შენი ქვემიზანი, მოირგო მარტივი ველნეს პრაქტიკები და
გაეცნო GMRO-სა და Coral Club-ის პროდუქტებს დამატებითი მხარდაჭერისთვის.
შენი დილის რუტინა
სივრცე მზადაა. წყალი აქაა. ახლა ერთი საქმე — მთელი ცხოვრების დალაგება ამ დილით არ გვჭირდება. 💜
1. მოამზადე სივრცე
გაანიავე ოთახი, შემოუშვი დღის სინათლე და მაგიდაზე დატოვე მხოლოდ საჭირო ნივთები.
თუ არომატები მოგწონს, მაღაზიიდან შეგიძლია აირჩიო პალო სანტო, თეთრი სალბი ან ნაგ ჩამპა — პირადი რიტუალისა და სასიამოვნო ატმოსფეროსთვის.
2. მოამზადე წყალი
შეავსე წყლის ბოთლი სასმელი წყლით და თვალსაჩინო ადგილას დაიდგი. დღის განმავლობაში სვი შენი წყურვილის,
აქტივობისა და ინდივიდუალური საჭიროებების გათვალისწინებით.
სურვილის შემთხვევაში გაეცანი Coral-Mine-ს — სასმელ წყალში დასამატებელ მინერალურ კომპოზიციას და Coral Club-ის წყლის ბოთლებს.
3. ცოტა ბუნება, მოძრაობა და სუნთქვა
სამუშაოს დაწყებამდე 10–15 წუთით გაისეირნე, თუ შესაძლებელია — პარკში ან ხეებით სავსე ქუჩაზე. ისარგებლე დღის სინათლით, სიცხისა და მზეზე დამწვრობისგან დაცვით.
დაბრუნებისას მოადუნე მხრები, ერთი წუთი მშვიდად ისუნთქე და აირჩიე პირველი საქმე.
აირჩიე შენი ქვემიზანი — მოკლე გზამკვლევი
| 1 | 2 | 3 | 4 |
|
ერთ საქმეზე კონცენტრირება |
სწავლა და ინფორმაციის დამუშავება |
სამუშაოს დაწყება და პრიორიტეტების დალაგება |
დატვირთული დღის დაბალანსება |
1. ერთ საქმეზე კონცენტრირება
როცა ყურადღება ტელეფონს, შეტყობინებებსა და დაუსრულებელ ჩანართებს შორის იკარგება.
შენი ყოველდღიური ნაბიჯები
- აირჩიე ერთი კონკრეტული დავალება.
- განსაზღვრე, რის დასრულებას შეეცდები მომდევნო 20 წუთში.
- გამორთე არასაჭირო შეტყობინებები და დახურე ზედმეტი ჩანართები.
- წყალი ახლოს დაიდგი, ტელეფონი კი — თვალს მოაშორე.
ჯერ შეტყობინებები გავაჩუმოთ. დანარჩენს თავისი რიგი ექნება. 😏
უფასო ველნეს პრაქტიკა
დაწყებამდე ხანმოკლე გასეირნება გარეთ. დაბრუნებისას ერთი წუთი მშვიდად ისუნთქე.
20-წუთიანი სამუშაო მონაკვეთი გამოიყენე საწყის ექსპერიმენტად და შემდეგ შენს ტემპს მოარგე.
პროდუქტების არჩევანი
GMRO — Lion’s Mane extract ან Lion’s Mane capsules/powder.
გაეცანი ფორმებს, შემადგენლობასა და გამოყენების წესს.
Coral Club — MindSet.
ამ მიმართულების მრავალკომპონენტიანი ფორმულის გასაცნობად.
2. სწავლა და ინფორმაციის დამუშავება
როცა ახალი მასალის გაგება, გააზრება და დამახსოვრება გჭირდება.
შენი ყოველდღიური ნაბიჯები
- მასალა მცირე ნაწილებად დაყავი.
- ყოველი ნაწილის შემდეგ დახურე ტექსტი და შენი სიტყვებით გაიხსენე მთავარი აზრი.
- ცალკე მონიშნე საკითხები, რომლებსაც გამეორება სჭირდება.
- სწავლა ისე დაგეგმე, რომ ძილისთვის დროც დაგრჩეს.
ერთი გვერდი გააზრებულად კარგი დასაწყისია. დანარჩენს ეტაპობრივად მივყვეთ. 💜
უფასო ველნეს პრაქტიკა
შესვენების ნაწილი ტელეფონის გარეშე გაატარე. ადექი, გაიარე და მზერა ეკრანს მოაშორე. თუ შეგიძლია, გადი გარეთ და დააკვირდი ხეებს, ცას ან შორეულ ხედს.
პროდუქტების არჩევანი
GMRO — Lion’s Mane extract ან Lion’s Mane capsules/powder.
აირჩიე შენთვის მოსახერხებელი ფორმა პროდუქტის აღწერის მიხედვით.
Coral Club — Memo-Prime.
მეხსიერებისა და კონცენტრაციის მხარდაჭერის მიმართულებით წარმოდგენილი პროდუქტი.
დამატებით — Omega-3.
კვებითი მხარდაჭერის შესაფასებლად, შენი კვების გათვალისწინებით.
3. სამუშაოს დაწყება და პრიორიტეტების დალაგება
როცა საქმეების სია დიდია, დაწყება კი მუდმივად შემდეგი ყავის შემდეგ გადადის.
შენი ყოველდღიური ნაბიჯები
- ჩამოწერე დღის სამი მნიშვნელოვანი საქმე.
- აირჩიე ერთი მთავარი შედეგი.
- პირველი ნაბიჯი მაქსიმალურად დააპატარავე: გახსენი დოკუმენტი, დაწერე სათაური ან პირველი წინადადება.
- სივრცის მომზადებას რამდენიმე წუთი დაუთმე, შემდეგ საქმეზე გადადი.
დღეს ჩემი რეკომენდაცია შეიძლება უბრალოდ პირველი აბზაცის დაწერა იყოს 😉
უფასო ველნეს პრაქტიკა
დილით ცოტა ხნით გადი დღის სინათლეზე და გაიარე შენთვის კომფორტული ტემპით. მაგიდასთან დაბრუნებისას მოადუნე მხრები და რამდენიმე მშვიდი ჩასუნთქვა-ამოსუნთქვა გააკეთე, ძალდატანებისა და სუნთქვის შეკავების გარეშე.
სივრცის რიტუალისთვის: სურვილის შემთხვევაში აირჩიე პალო სანტო, თეთრი სალბი ან ნაგ ჩამპა. რიტუალი დაწყებაში უნდა გეხმარებოდეს და არა საქმის გადადებაში.
პროდუქტების არჩევანი
ამ ქვემიზანში მთავარი მხარდაჭერა სამუშაოს ორგანიზებაა.
თუ დანამატის განხილვაც გსურს, შეგიძლია გაეცნო GMRO-ს Lion’s Mane-ის ფორმებს და Coral Club-ის MindSet–ს ან Memo-Prime–ს.
4. დატვირთული დღის დაბალანსება
როცა სამუშაო, სწავლა და შეხვედრები შესვენებისთვის ადგილს აღარ ტოვებს.
შესვენებაც გეგმის ნაწილია. განრიგში მასაც ეკუთვნის ადგილი. 😌
შენი ყოველდღიური ნაბიჯები
- შეხვედრებსა და სამუშაო მონაკვეთებს შორის მცირე პაუზები დატოვე.
- კვებისთვის დრო წინასწარ გამოყავი.
- წყლის ბოთლი თან იქონიე.
- განსაზღვრე, როდის ასრულებ მუშაობას და იწყებ დასვენებას.
უფასო ველნეს პრაქტიკა
დღის განმავლობაში რამდენჯერმე ადექი და გაიარე. ერთ-ერთი შესვენება გარეთ, გამწვანებულ გარემოში გაატარე.
საღამოს სცადე მსუბუქი გაწელვა ან რამდენიმე წუთი მშვიდი სუნთქვა.
პროდუქტების არჩევანი
GMRO — Mix #1 და Mix #4.
შეადარე მათი სრული შემადგენლობა. კონკრეტულ მიზანთან შესაბამისობა სწორედ ამ ინფორმაციაზეა დამოკიდებული.
საერთო დამატებები შენი რუტინისთვის
| მიმართულება | პროდუქტები | ადგილი რუტინაში |
| სივრცის მომზადება | პალო სანტო; თეთრი სალბი; ნაგ ჩამპა | სურვილისამებრ შერჩეული არომატი და პირადი რიტუალი სამუშაოს დაწყებამდე |
| წყალი ყოველდღიურ ცხოვრებაში | Coral Club-ის წყლის ბოთლი | წყლის თან ტარება და თვალსაჩინო ადგილას შენახვა |
| წყლის მინერალური დანამატი | Coral-Mine | უკვე სასმელად ვარგის წყალში დამატება, ინსტრუქციის მიხედვით |
| დამატებითი პროგრამის გაცნობა | Coral Detox | შემადგენლობისა და ინდივიდუალური შესაბამისობის ცალკე შეფასება |
Coral Detox — დამატებითი არჩევანი
თუ რამდენიმე პროდუქტისგან შემდგარი პროგრამა გაინტერესებს, გაეცანი Coral Detox-ის შემადგენლობასა და გამოყენების პირობებს.
ყოველდღიური ზრუნვა შეგიძლია დაიწყო მარტივად და დანამატებთან ერთად, რეგულარული კვებით, წყლით, სიარულითა და ძილისთვის გამოყოფილი დროით.
ჯერ შენს დღეს მივხედოთ. შემდეგ გადავწყვიტოთ, რისი დამატება ღირს. 💜
როგორ დაიწყო
აირჩიე ერთი ქვემიზანი → დაამატე ერთი მარტივი ჩვევა → დააკვირდი შენს რუტინას → საჭიროების შემთხვევაში დაგვიკავშირდი.
ყველაფრის ერთდროულად შეცვლა საჭირო არ არის.
- გაეცანი GMRO-ს პროდუქტებს
- გაეცანი Coral Club-ის არჩევანს
- შეარჩიე სივრცის რიტუალის პროდუქტები
მიმოხილვა
მიმოხილვები ჯერ არ არის.