🔍
წონის მართვა

წონის მართვა

კვების რეჟიმი, სასიამოვნო მოძრაობა და თანმიმდევრული ჩვევები — გაეცანი Ginger-ის პრაქტიკულ რჩევებსა და პროდუქტების გააზრებულ არჩევანს წონის მართვისთვის.

კატეგორია: ჭდე: , , , , , , , , , Brand: ,
გაუზიარეთ მეგობრებს

კვების რეჟიმი • დანაყრება • მოძრაობა • თანმიმდევრულობა

წონის მართვა იწყება ისეთი ჩვევებით, რომელთა შენარჩუნებაც ყოველდღიურ ცხოვრებაში შეგიძლია: რეგულარული და მრავალფეროვანი კვება, სასიამოვნო მოძრაობა, საკმარისი დასვენება და შენთვის რეალისტური მიზნები.

აქ შეგიძლია აირჩიო შენი ქვემიზანი, სცადო Ginger-ის მარტივი რჩევები და გაეცნო პროდუქტებს დამატებითი არჩევანისთვის.

შენი პროგრესი მხოლოდ სასწორის რიცხვი არ არის — ყურადღება მიაქციე ენერგიას, ძილს, მოძრაობის შესაძლებლობასა და საკუთარ კომფორტსაც.

ჯერ ისეთი რუტინა ავაწყოთ, რომელიც შენს ჩვეულებრივ სამშაბათსაც მოერგება. 💜

 

 

 

შენი დილის მარტივი რუტინა

დაგეგმე კვებისთვის დრო.
გადახედე დღის განრიგს და მოიფიქრე, როდის და სად შეძლებ მშვიდად ჭამას. საჭიროების შემთხვევაში წინასწარ მოამზადე მარტივი სადილი ან წასახემსებელი.

წყალი თან იქონიე.
შეავსე ბოთლი და სვი შენი წყურვილისა და ინდივიდუალური საჭიროებების მიხედვით. წყალი საკვების შემცვლელი არ არის.

ცოტა გაიარე.
დღის სინათლეზე მოკლე გასეირნებით დაიწყე, თუ ამის შესაძლებლობა გაქვს. ტემპი შენს მდგომარეობას მოარგე და მზისა და სიცხისგან დაიცავი თავი.

აირჩიე ერთი ჩვევა.
დღეს შეიძლება ეს იყოს ტელეფონის გარეშე სადილი, გარეთ გასეირნება ან ძილისთვის დროულად მომზადება.

დღეს ყველაფერს არ ვცვლით. ერთ ჩვევას ვირჩევთ, რომელსაც ხვალაც გავიმეორებთ. 😉

 

 

 

 

აირჩიე შენი ქვემიზანი — მოკლე გზამკვლევი

1 2 3 4

კვების რეჟიმი და დანაყრება

მეტი მოძრაობა ყოველდღიურ ცხოვრებაში

წყალი და საჭმლის მომნელებელი სისტემის კომფორტი

ჩვევების შენარჩუნება და დატვირთვის დაბალანსება

1. კვების რეჟიმი და დანაყრება

როცა დატვირთულ დღეს კვება შემთხვევით გადაწყვეტილებებზეა დამოკიდებული.

შენი ყოველდღიური ნაბიჯები

  • გამოყავი დრო კვებისთვის და შეძლებისდაგვარად წინასწარ მოამზადე საკვები.
  • კვებაში ადგილი დაუთმე ცილის წყაროს, ბოსტნეულს, ხილსა და ბოჭკოს შემცველ პროდუქტებს.
  • ჭამისას შეამჩნიე შიმშილის, სიამოვნებისა და დანაყრების შეგრძნებები.
  • საკვებს ნუ მიანიჭებ „კარგისა“ და „ცუდის“ მორალურ შეფასებას — მნიშვნელოვანია საერთო კვებითი სურათი.

უფასო ველნეს პრაქტიკა

დღეში ერთი კვება მაინც სცადე ტელეფონისა და სამუშაოს გარეშე. დაჯექი კომფორტულად და ჭამე შენთვის ბუნებრივ, მშვიდ ტემპში.

პროდუქტების არჩევანი

GMRO: ცადამყვანა, მიქსი #1 ნაზი სტარტი. ცადამყვანა ეხმარება ბუნებრივი კვებითი ჩვევების შემჩნევასა და ჩამოყალიბებაში ზრდასრულ ასაკში.

Coral Club — Daily Delicious Beauty Shake.
ცილის შემცველი სასმელის მოსამზადებელი ნარევი, რომელიც შეიძლება მოსახერხებელი იყოს დატვირთულ დღეში. შეაფასე მისი ადგილი შენს მთლიან კვებაში და გაეცანი კონკრეტული გემოს კვებით ღირებულებასა და ალერგენებს.

სადილი კალენდარში ჩაწერე. შენც გჭირდება დრო, რომ მშვიდად ჭამო. 💜

 

 

 

 

2. მეტი მოძრაობა ყოველდღიურ ცხოვრებაში

როცა გინდა მოძრაობა შენი დღის ბუნებრივი ნაწილი გახდეს.

შენი ყოველდღიური ნაბიჯები

  • დაიწყე ისეთი აქტივობით, რომელიც მოგწონს და შეგიძლია გაიმეორო.
  • ხანგრძლივი ჯდომა მოკლე მოძრაობის პაუზებით შეაწყვეტინე.
  • დატვირთვა ეტაპობრივად გაზარდე.
  • მოძრაობა ნუ გამოიყენებ საკვების „გამოსასყიდად“ — მას საკუთარი ღირებულება აქვს.

უფასო ველნეს პრაქტიკა

სცადე მოკლე გასეირნება პარკში, ფეხით გავლილი ყოველდღიური მარშრუტი ან შენს შესაძლებლობებზე მორგებული მარტივი ვარჯიში სახლში.

პროდუქტების არჩევანი

GMRO: Cordyceps, Mix #5. აქტიური ცხოვრების წესის მიმართულებით გასაცნობი პროდუქტები.

Coral Club — Coral Carnitine. კარნიტინის შემცველი დანამატი.

ათი წუთი გაიარე? კარგი დასაწყისია. ისეთი მოძრაობა ვიპოვოთ, რომლის გამეორებაც მოგინდება. 😉

 

 

 

 

 

3. წყალი და საჭმლის მომნელებელი სისტემის კომფორტი

როცა გინდა მეტი ყურადღება დაუთმო წყალს, მრავალფეროვან კვებასა და ყოველდღიურ კომფორტს.

შენი ყოველდღიური ნაბიჯები

  • სასმელი წყალი ხელმისაწვდომად იქონიე.
  • კვებაში ეტაპობრივად ჩართე ბოსტნეული, ხილი, პარკოსნები და მთლიანი მარცვლეული, შენი ამტანობის მიხედვით.
  • ჭამე მშვიდად და დააკვირდი, რა გაწუხებს.
  • გახსოვდეს: შებერილობის ცვლილება და სხეულის ცხიმის ცვლილება ერთი და იგივე არ არის.

უფასო ველნეს პრაქტიკა

თუ თავს კომფორტულად გრძნობ, ჭამის შემდეგ მსუბუქად გაისეირნე. კვების წინ რამდენიმე მშვიდი ჩასუნთქვა-ამოსუნთქვა შეიძლება დაგეხმაროს სამუშაოდან შესვენებაზე გადართვაში.

პროდუქტების არჩევანი

Coral Club-ის წყლის ბოთლი — წყლის თან ტარებისა და თვალსაჩინო ადგილას შენახვისთვის.

Coral-Mine — სასმელ წყალში დასამატებელი მინერალური კომპოზიცია. ის არ არის გამწმენდი ფილტრი და გამოიყენება უკვე სასმელად ვარგის წყალში.

Healthy Gut — რამდენიმე პროდუქტისგან შემდგარი პროგრამა საჭმლის მომნელებელი სისტემის მიმართულებით. მისი საჭიროება და სრული შემადგენლობა ცალკე შეაფასე; წონის კლებისთვის აუცილებელი ეტაპი არ არის.

წყალი ახლოს, კვება მშვიდად, მერე ცოტა გავიაროთ. მარტივი ჩვევებიც ითვლება. 💜

 

 

 

 

 

4. ჩვევების შენარჩუნება და დატვირთვის დაბალანსება

როცა გინდა რუტინა დატვირთულ და არათანაბარ დღეებშიც შენარჩუნდეს.

შენი ყოველდღიური ნაბიჯები

  • შექმენი მოქნილი გეგმა, რომელშიც ცვლილებისთვისაც არის ადგილი.
  • ძილისა და დასვენებისთვის დრო გამოყავი.
  • რთული დღის შემდეგ ჩვეულებრივ კვებით რეჟიმს დაუბრუნდი — კვების გამოტოვებით ან გადაჭარბებული ვარჯიშით კომპენსაცია საჭირო არ არის.
  • დააკვირდი, რა გამოგდის და რისი გამარტივება შეგიძლია.

უფასო ველნეს პრაქტიკა

დღის ბოლოს ცოტა ხნით ტელეფონი გვერდზე გადადე. მშვიდად გაისეირნე, ისუნთქე ძალდაუტანებლად ან ჩაიწერე ერთი რამ, რაც დღეს შენთვის სასარგებლო იყო.

დამატებითი პროდუქტების გაცნობა

Slim by Slim და Lipostick Fit წონის მართვის მიმართულების პროდუქტებია. გამოყენებამდე გაეცანი ინგრედიენტებს, გამოყენების შეზღუდვებსა და მედიკამენტებთან თავსებადობას.

GMRO: პალო სანტო, თეთრი სალბი ან ნაგ ჩამპა შეგიძლია გამოიყენო პირადი არომატული რიტუალისთვის. გამოიყენე განიავებულ სივრცეში, ცეცხლგამძლე სადგამზე და უყურადღებოდ არ დატოვო.

ერთმა არეულმა დღემ შენი გეგმა არ გააუქმა. შემდეგი ნაბიჯი ისევ შენს ხელშია. 😌

 

 

 

 

 

Coral Detox და FanDetox — დამატებითი არჩევანი

Coral Detox — რამდენიმე პროდუქტისგან შემდგარი ორგანიზმის დეტოქს პროგრამა.

FanDetox — მცენარეული ექსტრაქტების, ტაურინისა და C ვიტამინის შემცველი დანამატი სტიკების ფორმატში.

ახალი ჩვევის დასაწყებად ჯერ რამე უნდა ,,გაიწმინდო”? არა. შეგიძლია დღესვე დაიწყო საკუთარ თავზე ზრუნვით. 💜

 

 

 

 

 

პროდუქტების მოკლე გზამკვლევი

პროდუქტი

ფუნქცია
ცადამყვანა, მიქსი #1 ნაზი სტარტი ბუნებრივი კვებითი ჩვევების შემჩნევა და ჩამოყალიბება
Daily Delicious Beauty Shake ცილის შემცველი, მოსამზადებელი სასმელი
Cordyceps / Mix #5 აქტიური დღის მიმართულების პროდუქტები
Coral Carnitine აქტივობის მიმართულების დამატებითი პროდუქტი
Slim by Slim / Lipostick Fit წონის მართვის ხაზის პროდუქტები
წყლის ბოთლი / Coral-Mine წყლის ყოველდღიური რუტინა და სურვილისამებრ მინერალური დანამატი
Healthy Gut საჭმლის მომნელებელი სისტემის მიმართულების ცალკე პროგრამა
Coral Detox / FanDetox დეტოქს პროგრამები

 

როგორ დაიწყო

აირჩიე ერთი ქვემიზანი → დაიწყე ერთი მარტივი ჩვევით → მოარგე შენს ცხოვრებას →საჭიროების შემთხვევაში დაგვიკავშირდი.

ჯერ ისეთი ჩვევები ვიპოვოთ, რომლებიც შენთვის მუშაობს. მერე გადავწყვიტოთ, საერთოდ გვჭირდება თუ არა რაიმეს დამატება. 💜

 

 

 

 

 

სასარგებლო ბმულები:

საკვები დანამატები არ ცვლის მრავალფეროვან კვებას, დასვენებასა და საჭირო სამედიცინო დახმარებას. ორსულობის, ძუძუთი კვების, მედიკამენტების მიღების ან ჯანმრთელობის მდგომარეობის შემთხვევაში არჩევანი ექიმთან ან ჩვენს თერაპევტთან შეათანხმე.

მიმოხილვა

მიმოხილვები ჯერ არ არის.

იყავით პირველი შემფასებელი: „წონის მართვა“

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იქნება. სავალდებულო ველების მონიშვნის ნიშანი *

მსგავსი პროდუქტები